瑜伽,又称为VinyasaYoga，是一种结合了呼吸、++和冥想的瑜伽流派，它以流畅的动作串联起来，给人一种身心合一的感觉，流瑜伽究竟是什么，我们应该怎样练习呢？
?流瑜伽是什么？
瑜伽起源于20世纪70年代的美国,是由Bikram瑜伽和Ashtanga瑜伽结合而来，它强调在练习经过中，呼吸与动作的协调，让身体和心灵得到放松与提升，流瑜伽的动作序列多样，包括站立、坐姿、仰卧和俯卧等，旨在进步身体的柔韧性、力量安宁衡。
?怎样练习流瑜伽？
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strong>呼吸与动作同步：流瑜伽的核心在于呼吸与动作的协调，在练习经过中，注意将呼吸与动作结合起来，吸气时伸展，呼气时放松。
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strong>掌握基础体式：在练习流瑜伽之前，建议先掌握一些基础体式，如山式、三角式、战士式等，这些基础体式有助于进步身体的柔韧性和稳定性。
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strong>循序渐进：流瑜伽的动作序列由简单到复杂，练习时应循序渐进，不要急于求成，根据自己的身体状况调整动作，避免受伤。
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strong>保持专注：在练习经过中，保持专注，将注意力集中在呼吸和动作上，有助于进步身体的协调性安宁衡感。
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strong>坚持练习：流瑜伽的练习需要持之以恒，只有长期坚持，才能感受到身体的改变和心灵的宁静。
?流瑜伽的练习步骤：
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strong>热身：通过简单的伸展动作，如猫牛式、眼镜蛇式等，让身体充分预热。
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strong>基础体式：练习山式、三角式、战士式等基础体式，进步身体的柔韧性和稳定性。
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strong>串联动作：将基础体式串联起来，形成流畅的动作序列，如太阳拜、战士序列等。
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strong>休息与放松：在练习经过中，适当安排休息与放松的体式，如婴儿式、尸式等，让身体和心灵得到休息。
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strong>冥想：在练习结束后，进行简单的冥想，帮助身心得到更好的放松。
过以上练习技巧,相信你一定能感受到流瑜伽带来的身心愉悦。???????♀?
