?舞蹈式瑜伽体式中级详解??
蹈式瑜伽,又称舞蹈流瑜伽，是一种将舞蹈动作与瑜伽体式相结合的瑜伽流派，它不仅能锻炼身体，还能提升气质，使人身心愉悦，我们就来聊聊舞蹈式瑜伽体式中级都是哪些。
?中级舞蹈式瑜伽体式包括：
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?翻转舞蹈式：这一个极具挑战性的体式，需要良好的平衡能力和力量，站在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，接着慢慢弯曲膝盖，降低身体重心，双手合十，慢慢翻转身体，直至背部与地面平行，保持呼吸，保持一段时刻。
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?舞蹈树式：这个体式可以锻炼腿部肌肉安宁衡能力，站在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂抬起与肩同高，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，保持身体平衡，手臂可以尝试向上伸展，与地面垂直。
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?舞蹈猫式：这个体式可以缓解背部疼痛，进步身体柔韧性，坐在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手放在地上，身体向前倾斜，臀部向上抬起，形成一个猫式，交替将头部和臀部向上、向下运动，像猫一样。
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?舞蹈鸟式：这个体式可以锻炼手臂和腹部肌肉，站在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双手合十放在胸前，慢慢弯曲膝盖，降低身体重心，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，保持身体平衡，尝试将手臂向上伸展，与地面垂直。
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?舞蹈莲花式：这个体式可以增强腿部肌肉安宁衡能力，坐在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，保持身体平衡，慢慢将身体向前倾斜，直至背部与地面平行。
习舞蹈式瑜伽中级体式时,要注重呼吸，保持身体放松，还要根据自己的身体状况，适当调整动作难度，通过坚持练习，相信你会收获一个健壮、秀丽的身心！????
